Alimente pentru slăbire, când mănânci savuros și sănătos!

Industria alimentară este extrem de generoasă în produse destinate unui organism ce radiază sănătate. Tentațiile și opțiunile sunt atât de multe, încât alegerea potrivită a unor alimente pentru slăbire este cu adevărat o provocare. Consumate în combinații sau separat, acestea vin să susțină parcursul tău spre obținerea unui corp ca de pe coperțile revistelor. Chiar dacă unele promit minuni peste noapte, promisiunile sunt uneori înșelătoare. Și totuși, ce sunt aceste alimente pentru slăbire și cum ne ajută să arătăm bine?

Informații de bază

Slăbirea eficientă nu implică presiune, înfometare sau acțiuni radicale. Totul se rezumă la un echilibru alimentar și nu doar. Pentru început, include în lista ta de alimente pentru slăbire produse bogate în nutrienți cu un minim conținut de calorii care te ajută să îți menții sațietatea. Aici vorbim despre proteinele slabe pe care le găsești în tofu, ouă, carne de pui sau anumite specii de pește. Fibrele sunt și ele o opțiune bună și le poți găsi în broccoli sau salate verzi. Legumele și cerealele integrale sunt și ele în această listă. Toate aceste variante sunt bune în păstrarea deficitului caloric, iar tu te simți sătul.

Produsele din seria probiotice (iaurt sau chefir) vin să susțină sănătatea tranzitului intestinal. Fructe și legume bogate în apă (citrice sau pepene verde) te ajută să te menții hidratat și să ai senzația de sațietate pentru un timp îndelungat.

Sfaturi mici cu efect WOW

Fibrele au rolul de a face mai lent procesul de digestie, iar faptul că te simți sătul durează mai mult timp. Frunzele de salată, conopida sau broccoli au puține calorii, dar multe fibre.

Nu uita să verifici cantitatea de mâncare consumată. Chiar și mâncarea sănătoasă poate fi nefolositoare dacă este consumată în exces. Păstrează mereu regimul de hidratare. Te va ajuta să elimini mai ușor toxinele din organism și să te simți mai ușor. Înlocuiește pâinea albă și produsele din zahăr pe cereale integrale. Exclude sucurile acidulate sau energizantele și înlocuiește-le cu apă, ceai fără zahăr sau cafea neagră neîndulcită.

Poți include și pudra proteică, o soluție bună pentru menținerea greutății. Aceasta ajută la stimularea metabolismului, reducerea caloriilor și grăsimii, la menținerea sațietății. O poți include în dieta hipocalorică, dar nu poate să înlocuiască o masă.

Ceaiuri și infuzii sănătoase

Oferta de ceaiuri și infuzii pentru slăbit este bogată. Opțiunile sunt de care îți dorești. Le poți include în gama de alimente pentru slăbire, dacă le combini cu mișcare și un regim alimentar sănătos. Ceaiul verde, alb sau negru, de urzică, ghimbir, hibiscus, oolong sunt doar câteva dintre cele mai căutate produse pentru reducerea kilogramelor. Acestea au efect diuretic și laxativ, dar trebuie consumate în cantități echilibrate. Stimulează metabolismul, reduc din pofta de mâncare, ard calorii și mențin apetitul. Pentru un efect mai bun este indicat să nu le consumi cu zahăr sau alte adaosuri alimentare.

Înfometarea nu este o soluție

Când vorbim despre alimente pentru slăbire, nu ne concentrăm pe înfometare. Includerea fructelor, legumelor, cerealelor integrale în dieta ta îți oferă senzația de sațietate cu mai puține calorii. Poți consuma dulciuri, dar în cantități mici și să fie din ingrediente sănătoase. De exemplu, o bucată de ciocolată neagră poate fi o idee bună. Dulciurile slabe în grăsimi și zaharuri sunt recomandate cu încredere. Nu este ușor să adopți un regim ce implică multă disciplină și renunțarea la obiceiuri alimentare nu tocmai benefice, dar scopul de a avea un organism sănătos este mai puternic! Totul începe cu un plan alimentar adaptat nevoilor tale, care să ofere doar beneficii.