Produse de slăbit, idei sănătoase pentru lupta cu surplusul de kilograme

Știm că vrei cât mai rapid să reduci din kilogramele în plus. Ideea e că lucrul acesta îl poți obține, dar nu în două-trei zile, ci prin disciplină, consecvență și un scop bine definit. Pe lângă multă mișcare, sport, nu uita să incluzi în rutina ta și produse de slăbit, sănătos, evident! Toate aceste elemente luate împreună vor oferi rezultate incredibile, contează să te ții de acest regim și să fii punctual! În continuare îți povestim mai multe despre aceste produse, pentru ca tu să fii informat și să optezi pentru ce ți se potrivește.

Totul începe cu pași mici

Menținerea unui regim corect de hidratare, a unei cantități optime de calorii, a unui regim de exerciții și a unei diete echilibrate sunt doar câteva dintre acțiunile mici, dar cu efecte mari atunci când vrem să reducem din surplusul de kilograme. Dacă ai unele probleme de sănătate, ideea cu slăbitul o lași pe mai târziu. Mai bine consultă un medic sau nutriționist când vrei să începi un nou regim de viață. Adoptă un regim alimentar cu un orar stabil. Organismul se va obișnui, în special sistemul digestiv care va elibera suc gastric la momentul potrivit. Dacă faci exerciții intense, alocă o zi pentru relaxare. Ia ultima masă cu aproximativ 3-4 ore înainte de somn. Consumul a doi litri de apă pe zi previne deshidratarea, stimulează procesele metabolice și scade din apetit. Adoptă un regim de somn de opt ore. Un somn tulburat va duce la dereglarea metabolismului, adăugarea în greutate, iar organismul tău va avea de suferit.

Ce mâncăm?

Specialiștii spun că e mai Ok să alegi un regim alimentar generos în nutrienți și calorii necesare, decât să te înfometezi. Optează pentru aproximativ 35 % pentru proteină în dieta ta pentru a preveni retenția de apă, a reduce din depuneri, și nu din masa musculară. Din produse de slăbit am putea enumera: peștele și carnea slabă, leguminoasele, ouă, cereale, verdețuri ce ajută la reducerea numărului de kilograme. Nu renunța la carbohidrați! Optează pentru cei complecși. Vorbim despre patiseria din grâu dur, din cereale integrale. Nici grăsimile nu sunt inamicii noștri dacă vom ști pe care să le alegem. Avocado, nuci, uleiul de măsline sunt câteva opțiuni de grăsimi sănătoase. Important! Consumă aceste produse fie fierte, fie gătite la abur, crude sau coapte.

Pe lângă aceste produse de slăbit, nu e o greșeală să includem și suplimentele alimentare. Aici putem vorbi despre ceaiuri, pastile sau pudre proteice, toate completând perfect regimul și rutina ta de viață sănătoasă!

Regimul unui pasionat de sport

Dacă te pregătești pentru sală, e ok să mănânci cu trei ore înainte. După antrenament, proteinele sunt soluții superbe. Știm că ești flămând ca un lup când închei exercițiile, este o stare firească pentru că ai consumat foarte multă energie, iar organismul caută să o recupereze. Poți opta pentru o gustare cu un conținut redus de grăsimi. Aici putem include și pudra proteică, un shake proteic pentru a ajuta masa musculară să își revină. Nu dai greș dacă alegi lactate slabe în grăsimi, pește, carne de pui sau varietăți de fructe de mare.

Suplimentele alimentare

Și suplimentele alimentare sunt din seria produse pentru slăbit. Industria acestora este una variată, cu soluții pentru orice scop în materie de reducere a kilogramelor în plus. Le administrezi în funcție de obiectivul setat: stimularea metabolismului, arderea caloriilor, topirea grăsimilor de pe burtă sau alte zone, lucru cu masa musculară etc. Celebrele pudre proteice apreciate în toată lumea, în special de sportivi și pasionații de sport sunt adevărate opțiuni pentru a arăta bine și sănătos. Prezența cazeinie, a zerului, a diferitor tipuri de izolat, produse naturale cum ar fi Garcinia Gambogia, cafeina sau alte elemente ce ard grăsimea face din prafurile proteice aliații de încredere în cursa spre un corp de invidiat. Mai putem adăuga și ceaiurile pentru slăbit sau pastilele cu același efect, însă consumul acestora trebuie să fie supravegheat de un medic sau să citești cu atenție instrucțiunile de administrare.