Седативные сборы, чаи для кормящих мам и напитки которые можно пить на ночь чтобы легче подправить фигуру

Темы, которые будут затронуты в этой статье, местами очень личные и вызывают особый душевный трепет от недавно пережитых мною эмоций и переживаний. Ночные ритуалы с чаем, период кормления грудью, поиск чего-то успокаивающего после напряженного дня, через все это я проходила не раз, пытаясь найти подход и правильное решение на каждую связанную с этими моментами проблему. Если вас мучают те же вопросы я попробую поделиться с вами накопленным опытом и знаниями чтобы вы могли легче и лучше ориентироваться, без лишних танцев с бубном и с приемлемым для вас результатом.

Чай перед сном: когда нельзя кофеин, но очень хочется похудеть

Одна из наиболее частых ошибок это пить для похудения чай зеленый или с мате вечером. Такие напитки содержат много нарушающего сон кофеина, а плохой сон не самый лучший друг для похудения. Недосып повышает кортизол, усиливает аппетит, замедляет восстановление и ускоряет процессы старения. Такой букет негатива нам точно не подходит.

Поэтому чай на ночь для похудения должен быть совершенно иным. Без содержания этого возбудителя нервной системы, обладать мягким действием и иметь приятный успокаивающий эффект.

К счастью, выяснить что лучше и полезнее сейчас совсем нетрудно, учитывая огромный потенциал современного информационного поля. Для себя я выбрала следующие фавориты для вечера:

• Ромашка с мелиссой — классика всегда в моде. Успокаивает нервную систему, снижает тревожность, помогает легче заснуть. Этот напиток попадает под категорию седативные чаи, не в прямом медицинском смысле, а в общем бытовом. Он замедляет внутренний темп, помогает переключиться с активного режима в режим покоя.
• Валериана с мятой — чуть сильнее по успокаивающему действию. Я пью этот сбор в периоды стресса, когда мысли не отпускают и мешают релаксации нервной системы. Обычно, через 40 минут после приема настает тишина в голове и тело становится спокойным.
• Гибискус, холодный напиток — да, вечером я иногда пью его охлажденным. Приятный кисловатый вкус, ноль кофеина, красивый цвет. Хорошая замена вечернему бокалу чего-нибудь лишнего.

Чай для похудения на ночь — это в первую очередь прекрасная замена всему вредному, сладкому, калорийному и алкогольному. Уже один этот обмен может обеспечить вам минус минимум 300–500 ккал в неделю, без всякой диеты, но с условием соблюдения основных принципов правильного режима питания и ведения активного образа жизни.

Чаи для кормящих: двух зайцев одним выстрелом

После родов многие женщины сталкиваются с противоречием: хочется похудеть — но кормишь грудью, и половина привычных средств под запретом.

Чаи для лактации — это отдельная категория. Они стимулируют выработку молока через определённые травы: фенхель, анис, крапива, пажитник. Важно отметить что для лактации чай и чай для похудения это немножко разные продукты, и смешивать одно с другим без консультации врача не стоит.

К примеру, одна моя подруга в период кормления пила фенхелевый чай и для лактации, и потому что фенхель мягко уменьшает вздутие и слегка снижает аппетит. Это редкое пересечение, когда один травяной сбор работает сразу в двух направлениях. Но она предварительно согласовала это с педиатром и это правильный подход.

Вот, чего точно нельзя употреблять при лактации так это мочегонные сборы, слабительные травы, концентрированные жиросжигающие смеси. Все это влияет на состав молока и может навредить ребёнку.

Успокаивающие чаи и похудение: неочевидная связь

Казалось бы, при чем здесь седативные чаии снижение веса? Связь прямая. Хронический стресс повышает уровень кортизола, который:

• задерживает воду в тканях
• усиливает тягу к сладкому и жирному
• стимулирует отложение жира именно в области живота

Когда я начала вечером пить успокоительный сбор вместо того, чтобы заедать стресс, аппетит в позднее время снизился сам собой. Все предельно просто, чем меньше кортизола, тем меньше ночного голода, это чистая физиология.

Выходит что зачастую, как показывает и моя практика, лучший чай похудения это не зеленый байховый с имбирем, а наша народная и всем известная ромашка с мелиссой. Особенно если ваш главный враг не калории, а стресс и эмоциональное заедание.

Автор — нутрициолог-любитель, мама двоих детей и человек, который однажды решил разобраться во всём сам. Все советы основаны на личном опыте, а также на открытых научных источниках и не заменяют консультацию специалиста.