MCT Oil – начать с 1 чайной ложки (5 мл) в день, постепенно увеличивая дозу до 2-3 столовых ложек в день. Лучше всего принимать с утренним приемом пищи или добавлять в напитки (например, в кофе). MCT не должна превышать 30 мл в день, чтобы избежать дискомфорта в желудочно-кишечном тракте.
Berberine + Chromium – принимать 500 мг 1раз в день, за 20-30 минут до еды. Это помогает снизить уровень сахара в крови после приема пищи, утро.
OMEGA 3 BP Essential – 1 капсулу в день во время еды.
ApplePect BP – 2 капсулы за 30 мин. до еды, обед.
MAGNEZIUM+VIT. B6 – 1 капсулу в день во время еды, ужин.
Принимайте кето-набор ежедневно, согласно инструкции, в одно и то же время, чтобы компоненты работали синергетически.
Чтобы получить максимальный эффект от употребления кето-набора для похудения соблюдайте рекомендации:
Сбалансированное питание с низким содержанием углеводов – ограничьте углеводы до 20–50 г в день, чтобы организм быстрее вошел в состояние кетоза. Основу рациона должны составлять полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло), умеренное количество белков (рыба, курица, яйца) и низкоуглеводные овощи (брокколи, шпинат, кабачки).
Регулярное потребление воды. Употребляйте не менее 2-3 литров воды в день, чтобы поддерживать гидратацию и выведение токсинов, особенно в первые дни перехода на кето-диету.
Контроль электролитов. Увеличьте потребление соли (1–2 чайные ложки в день), а также продуктов, богатых калием и магнием (например, зелёные овощи, авокадо), чтобы избежать кето-гриппа (головная боль, усталость, слабость).
Качество сна. Стремитесь к 7-8 часам полноценного сна каждую ночь. Сон критически важен для восстановления, гормонального баланса и снижения стресса.
Исключение вредных привычек. Ограничьте употребление алкоголя, так как он может замедлять кетоз и усиливать нагрузку на печень. Избегайте переработанных продуктов и трансжиров.
Постепенный вход в кето-режим. Если вы впервые переходите на кето-диету, вводите изменения в рацион постепенно, чтобы минимизировать дискомфорт и кето-грипп.
Отзывы